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（優活健康網記者徐平／綜合報導）立冬過後，晝短夜長，隨著氣溫低的時間越來越長，冬令進補是許多民眾讓氣血活絡、抵抗寒氣入侵的方法之一，只要順應自然四季變化以養生，就能增強體質，除了適當運動及飲食外，更重要的是睡眠時間充足，早睡晚起是重點，早晨不宜起得太早，才能養人體陽氣、避寒就溫。
睡前可用溫水泡腳 多動動腳踝、手腕
衛服部新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，冬季保養在生活起居方面要順應自然，早睡晚起，等待日出才出外活動，注意衣著要暖和、寬鬆、柔軟，使氣血流通，腳要保暖，睡前可用溫水泡腳，多動動腳踝、手腕，改善手腳血液循環。另外，頭部易受寒，出門記得戴帽子、圍巾。
冬季飲食飲食宜溫熱，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，以防損傷脾胃。可食用一些偏溫性食物如薑、羊肉、雞肉、牛肉、火腿、蝦、核桃、胡蘿蔔、紅棗等。並有充分的蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令進補則可根據個人體質及身體狀況，適當服食一些保養身體的中藥。
少食用過度精緻的零食、不暴飲暴食
黃盟珠醫師提醒，在節日期間，美食佳餚伴隨而來的必定是高脂肪、高熱量的食物為主，連續幾天進食易造成消化不良，因此急性胃炎、腸炎都是春節期間常見的急診病症。
節日期間，應注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不攝取過多含糖飲料，慎選零食熱銷產品，盡量少食用過度精緻的零食，不暴飲暴食，吃飯時也不要搭配冰涼飲料，遵循簡單飲食，早睡晚起、適時運動，就能享有快樂假期！
地產大亨川普，從競選階段就不斷引發爭議，如今確定入主白宮，動盪也沒停過。不滿川普當選的示威，在全美20多個城市爆發，奧勒岡州甚至傳出了槍擊，而民主黨票倉的加州已喊出要獨立，隔著大西洋的歐洲也有反川普聲浪，川普正式就任前的風波，越來越大。
暗夜裡警方朝著人群投擲催淚瓦斯，陣陣煙霧嚇得示威民眾到處亂竄。奧勒岡州第一大城波特蘭，11月12日持續出現反對總統當選人川普的聲浪，抗議期間甚至傳出槍響，1名男子中彈受傷，當局也逮捕了4名嫌犯。
「hey hey ho ho！川普必須得滾！。」
從11月9日計票結束，確認共和黨的川普將成為下屆美國總統後，示威浪潮就開始在全美各地蔓延，從東到西，由南到北，不僅奧勒岡，包括伊利諾、加州、紐約等地，都籠罩在恐懼和憤怒中。
洛杉磯反川普示威者：「我想這國家作了個糟糕的決定，而（重啟電郵門調查的FBI局長）柯米，影響了大選，應該要辭職下台。」
紐約市摩洛哥裔移民：「我們無法忍受他（川普）告訴我們，（移民）不屬於這裡，這太不公平了，這不是美國。」
儘管川普勝選後向人民承諾，要當全民總統，新政府的籌組也如火如荼地進行，但競選期間針對外來移民和穆斯林等少數族群的不當發言，依舊讓選民怒火中燒。
美國導演麥可摩爾：「（安全別針）代表著，我會與你們（少數族群）同在。」
而準總統居住的川普大樓外，持續湧現抗議人潮，維安也跟著升級，連紀錄片名導麥可摩爾，試圖找川普說話，都吃了閉門羹。事實上，希拉蕊獲得的普選票，比川普還要來得多，摩爾受訪時除了表達對選舉人制度的不滿，也解釋許多人別上「安全別針」的意義。
川普競選總幹事康薇：「我希望歐巴馬總統和（前）國務卿希拉蕊，可以直接告訴他們的支持者說，請讓民主的引擎正常運作，好讓總統的政權和平轉移。」
只是一波波的抗議不僅在美國延燒，隔著大西洋的德國，也出現反川普集會。充滿爭議的新總統，要如何讓民眾信服？恐怕還需要點時間。（民視新聞綜合報導）
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